世界无烟日，你“熄”烟了吗？
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大中小5月31日是第33个“世界无烟日”，今年的主题是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。
烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一。吸烟不仅损害吸烟者自身的健康，其产生的二手烟也会给不吸烟者造成危害，引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病，长期吸二手烟可导致冠心病的风险增加25%—30%，导致中风的风险增加20%—30%。
青少年处在身心发育的重要时期，他们有比较强烈的好奇心，对吸烟造成的长期慢性危害的认识还不够。因此，让青少年远离传统烟草和电子烟极为关键。
吸烟伤已亦伤他人
“香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分。吸烟时，大部分烟雾被吸烟者吸入肺部，少部分烟雾与唾液一起进入吸烟者的消化道。烟雾中的有害成分一部分停留在肺部，一部分进入血液循环流向全身，在致癌物和促癌物协同作用下，损害正常细胞，可能形成癌症。”区人民医院呼吸科主任医师徐刚介绍，吸烟的人和不吸烟的人相比较，肺癌发病率增加10—50倍，冠心病发病率增加2—3倍，慢性气管炎发病率增加2—8倍，口腔癌发病率增加3倍。值得注意的是，母亲吸烟，还会使孩子发育缓慢，体质虚弱，智力低下。总而言之，吸烟会造成体质下降、健康受损、疾病增加、寿命缩短、殃及后代。
另外，吸烟者喷吐出的烟雾以及香烟点燃处冒出的烟雾，还会污染附近空气。其他人呼吸了被污染的空气，也会受到损害，这叫被动吸烟，也就是人们通常所说的“吸二手烟”。有研究发现，如果一个人每天吸入二手烟的时间超过15分钟，其患肺癌的几率与抽烟者是一样的。而“三手烟”是指衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物，这些物质与常见空气污染物亚硝酸反应后也可形成强大的致癌物。“可以说，一人吸烟全家遭殃。”徐刚补充道，青少年吸烟的危害性更大，会使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。
室内公共场所控烟状况良好
近日，记者走访了城区商场、医院等室内公共场所，发现禁烟标识标语均张贴在醒目位置，控烟执行情况较好，但依然存在个别烟民对禁烟标识视若无睹的情况。
2011年起，我国将室内所有公共场所确定为禁烟区，医院是其中的重点场所之一。记者在城区部分医院采访时发现，随着人们控烟意识的提高，在医院内抽烟的人数已经大为减少。但在卫生间、开水间、楼梯口等处，仍可发现散落在地面的烟头、烟灰。
对于在公共场所的吸烟行为，大部分受访者均表示出不同程度地反对。
“目前正在备孕，所以对二手烟特别反感。有时候戴着口罩也能闻到呛人的烟味。一般碰到这种情况，我都会快步走开。”市民陈璇告诉记者，除了反感烟民在公共场所吸烟，她最无法理解的是个别家长带着孩子还在吸烟。“这是一种特别不文明、不健康的行为，要知道二手烟对于儿童的危害是相当大的。”她说。
“我是属于对烟味特别敏感的人，附近有人吸烟，对我来说真的是一种折磨。”市民刘青表示，随着城市愈发文明，他相信在不久的将来，在室内公共场所吸烟的情况将不复存在。
近年来，我区大力开展无烟单位建设，各单位在显要位置摆放无烟单位标识标牌，利用各个节点展开各种禁烟活动；在全区范围内大力开展控烟知识宣传活动，提高公众认识水平；倡导无烟家庭建设，结合“健康企业”建设推动无烟企业建设。截至目前，全区各级无烟卫生健康机构覆盖率保持100%，全系统自查合格率高于80%。
倡导青少年拒绝“第一支烟”
吸烟时间越长、量越大，患肺癌的危险性越高，这已经得到了多方科学论证。
“把吸烟者的比例降低一些，人们的健康素养和寿命都会有显著的提升。”徐刚表示，除了成年人的吸烟问题，近年来电子烟使用率在青少年人群中呈明显上升趋势。保护青少年远离传统烟草产品和电子烟，成为社会关注的焦点。
“青少年时期是行为习惯养成的关键时期，一旦开始吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对身体发育将造成持续性危害。”徐刚介绍，青少年处在身心发育的重要时期，自制能力不强，接触烟酒后容易成瘾，烟草燃烧时会释放大量有害物质，给人体多数脏器发育带来损伤。
“让青少年远离烟草还需‘组合拳’，需要家庭、社会、政府多个层面携手推进。”徐刚呼吁，在抗疫防疫“新常态”下，重新审视健康的意义，珍惜来之不易的健康，不吸烟，不吸二手烟。全社会要共同关注烟草制品、特别是电子烟等新型烟草制品对青少年的危害，遏制青少年吸烟率的上升。
聚焦当前青少年控烟存在的主要问题，徐刚希望加强烟草危害特别是电子烟危害宣传教育，用青少年听得懂、易于接受的形式，开展形式多样的控烟宣传，引导青少年做自己健康的第一责任人，拒绝第一支烟。此外，家长应该以身作则，助力营造良好的无烟环境，为青少年做好表率。
戒烟戒不掉医生可帮忙
“烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，嗜烟者实际上是慢性病人。”徐刚介绍，吸烟上瘾是受生理、心理和社会环境等因素的交互影响，而不能单纯认为是一种习惯或喜好。
那么，怎么做才能戒烟呢？
首先要下决心戒烟。要明确自己戒烟的目的，并且做好充分应对前期的戒断反应的准备。清理干净身边的烟草产品和吸烟用具；告诉家人、朋友、同事，准备戒烟；减少在可吸烟场所停留的时间；避免他人在自己面前吸烟；尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间，不要创造吸烟的条件。其次，坚持度过戒断反应期。当烟瘾强烈时，可以喝水、吃点零食，让手和嘴忙起来；找一些有意思的事情来做，分散对烟瘾的注意力；延迟吸烟，想抽烟时，告诉自己等10分钟，此时，烟瘾会变得没有那么强烈；重复深呼吸，也有缓解压力的作用。
如果尝试了上述方法不管用，那就需要寻求专业的帮助。通过戒烟门诊，在医生指导下进行心理、行为干预和药物辅助治疗，我区规范的戒烟门诊为区人民医院、中医院。
“一般来说，戒烟3个月后，生理上的烟瘾没有那么强了。这时，戒烟已经成功一半了，剩下的一半就是戒掉多年的习惯。”徐刚表示，戒烟，什么时候都不晚。它是一个循序渐进的过程，不仅需要自己坚持，还有家人社会的支持、专业医生的指导。
