开学季，如何避免“开学综合征”？
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大中小开学临近，不少家长发现自己家的小孩：早上不肯起床，晚上不想睡觉；浑身乏力、提不起精神；注意力不集中，思维迟钝；感觉莫名的心烦，害怕、恐惧去学校；总是想着电视节目或游戏内容；出现头晕、心慌、口干舌燥、不想吃东西、腹痛、腹泻等症状。这是孩子有了“开学综合征”。
如何引导孩子收拾心情、调整状态，摆脱“开学综合征”，元气满满地迎接新学期？记者专访了万盛教师进修学校科研部主任夏江东，一起帮助孩子做好开学准备。
开学前是收心“黄金期”
暑假期间，有不少孩子早上睡到自然醒，熬夜看电视玩游戏，在校期间的正常学习生活节奏完全被打乱。如何尽快把自己的心从假期“拽”回来，成了这部分孩子最需要解决的问题。
“事实上，很多孩子在假期结束前，都会出现沉浸在游戏、电视等里面的现象，还可能患上情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等类似情况，我们可以把这类现象统称为‘开学综合征’。”夏江东说。
面对孩子“玩兴正浓”，或焦虑紧张的状态，家长们总是看在眼里、急在心里，从而产生同样的焦虑情绪，这类情绪一旦叠加在孩子的身上，更不利于他们开学收心。
那么这种情况下，家长们到底该怎么办呢？夏江东建议，开学期间，家长最好先以身作则，适当地减少家庭娱乐活动，少安排走亲访友活动，不在家打麻将、打扑克等，给孩子创造一个良好的环境。
“把握‘收心黄金期’，也就是开学的前几天，家长们可以悄悄释放‘快开学’的信息，和孩子达成态度上的共识。”夏江东说，有了共识之后，家长可以抽出时间，陪孩子一起回顾假期美好时光，总结记录，同时减少孩子看电视、玩游戏的时间，帮助他们把作息时间慢慢调整过来。
其次，做家长的可以计划一些“收心小妙招”，例如营造亲子学习氛围、共同制订学期计划、开展家庭交流活动、准备开学学习用品、举行开学倒计时仪式等。
“开展家庭交流活动是非常有效的。”夏江东说，家长们可以根据“假期能力提升”“校园安全教育”“亲子习惯互学”等主题，开展和孩子面对面的沟通交流，切记不要过于“目的性”，多聊天、多互动，在潜移默化的过程中，把孩子的“心”引到学校、学习以及开学上。
另外，在开学前，作为家长，无论遇到孩子多么糟糕的问题，在语言和行为上需要有底线，不要打骂、贬低、威胁、恐吓，也不能冷漠对待，更不要高压施策。凡事都有个过程，在开学收心这件事上，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，收心过程也是促进亲子理解、增进情感的过程。
收心事关学生学习状态
学生开学，为什么要收心？开学前收心准备做得好与不好，会直接影响学生进入学习的状态。
夏江东介绍，首先是学习状态上的差别。准备充分的学生在开学后更容易进入学习状态，他们具备良好的学习习惯和学习计划，能够更好地利用学习时间，让学习更轻松、愉悦。其次是学习动力上的差别。准备充分的学生往往对新学期充满期待和动力，会容易适应学校的节奏，表现出更高的积极性和主动性，较少感到迷茫和紧张。
另一个关键点的差别就是适应新环境和社交能力。尤其是幼升小、小升初和初升高衔接的学生，做好准备的学生更容易与新同学建立联系，参与社交活动，并适应新的班级和教师。
因此，在开学前充分利用时间，做好学习和心理准备，对学习和发展有积极的影响。
学生在开学期间怎样收心？夏江东建议：在学习管理上，体现在梳理所剩的未完成的作业以及开学要做的准备，适当自行预习新学期的课程内容，制定一个一周左右的预习计划表。在时间管理上，作息时间可以慢慢和正常上学的作息接近，减少看电视、玩手机、娱乐的时间。在活动管理上，暑假期间不少同学开展了社会实践、研学旅行、劳动教育等活动，开学的时候很多班主任会让学生交流分享自己暑期的收获，学生们可以先整理假期活动的照片、心得，准备一个值得分享的假日故事。在形象管理上，自我检查仪容仪表，比如佩戴的首饰、头发、美甲、校服、班服是否符合校规。
学校助力巧“收心”
开学，不仅是学生需要“收心”，教师也需要“收心”。教师开学期间的教育方法得当与否，直接影响着学生学业和自身教学。作为老师，要率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合征”，在新学期有一个良好的开端。
夏江东介绍，在学校的教育活动中，教师处于主导地位，“收心”教育也不例外。开学初，老师可以精心备课，注重激发学生兴趣，把握教学容量，组织课堂讨论、小组合作学习和竞赛活动，通过灵活多样的教学方法，幽默风趣的语言，张弛有度的教学节奏，紧紧抓住学生的兴奋点，把他们从对精彩的电视剧情和刺激的网络游戏的回想中吸引过来。
夏江东表示，教师可以以身作则，率先“收心”，给孩子们作榜样。通过班会、队会，针对不同学段孩子的年龄特点，开展假期收获汇报会、励志故事会、理想信念主题征文以及“新学期我思考”心理沙龙等活动，对学生进行“收心”教育，让孩子了解收心的意义与方法，知道所在学校、班级的奋斗目标，使孩子尽快融入集体生活中来。
具体来说：可以检查作业促“收心”。每所学校都要给学生布置假期作业，开学后，教师要将学生的作业一一批阅，这样既对之前学过的知识进行了复习，也能使学生潜下心来，尽快进入学习状态。精彩课堂引“收心”。即将开学，教师要精心备课，同时在开学初的几天里，注重激发学生兴趣，把握教学容量，组织课堂讨论、小组合作学习和竞赛活动，通过灵活多样的教学方法，把他们从假期模式吸引到校园模式。另外，可以通过校会、班会、升旗仪式对学生进行“收心”教育，使学生尽快融入集体生活。
新学期有新气象。学校应当营造快乐的学习氛围，给孩子一个适应、过渡的“缓冲期”。上好“开学第一课”、广泛开展文体娱乐活动、循序渐进安排教学进度等都是可以借鉴的。不宜盲目使用“开学考”的办法，强迫学生收心。而对于那些显得郁郁寡欢、心事重重的学生，老师要多加留意，对学生进行必要的心理疏导，与家长一起帮助学生走出心理阴霾。
这份“开学指南”，请查收
因天气炎热，我区推迟了开学，这让同学们有了更多的准备时间。记者整理了一份“开学指南”，以作开学准备提醒，让大家一起以更好的状态迎接新学期的开始。
仪容仪表
男生：发型简洁大方，不留长发（头发长度不超过手指插入头发后手指厚度），不得剃光头，不烫发、不染发，做到前不遮眉、侧不掩耳、后不过颈。
女生：发型整齐利落，不得披头散发，建议扎马尾或梳辫子；不烫发、不染发，不梳怪异发型。保持面部清洁，不化妆（包括口红、眼影、描眉）不佩戴任何饰品（包括耳环、项链、手链、戒指等）。
着装要求：不穿奇装异服，如露脐装、超短裙、破洞裤等；不穿拖鞋进入教学区域。
调整生活节奏
饮食调整：戒掉假期在家不吃早餐的习惯，并减少吃零食的频次，让一日三餐逐步回归到规律的频道上。
作息调整：尝试调整生物钟，进入上学时间状态。刚开始可能会做不到，大家可以借助手机闹钟帮助自己养成早睡早起的习惯。
手机使用时间调整：假期最后几天，尝试调整手机的使用时间，或不使用手机。
营造开学氛围：收心的最后一步就是在氛围营造上，可以做一些有仪式感的事情，增加对开学的期待感。
准备学习生活用具
工欲善其事，必先利其器。准备好所需的书籍和学习用具，为学习做好准备。
学习用品（写好名字）：1.书包。2.笔袋（简易）。3.一二年级：铅笔、削笔刀（简易轻便）；其他年级：铅笔、黑色中性笔或签字笔；初中：笔和各科所需要的笔记本。4.橡皮（简易）。5.直尺（透明有刻度）。6.图画本、水彩笔。7.暑假作业。
生活用品（贴好名字贴）：1.有盖水杯、漱口杯、牙刷、牙膏。2.毛巾、浴巾。3.沐浴露、洗发水、洗衣液或洗衣粉。4.拖鞋、运动鞋、睡衣、日常便服、内裤、袜子。5.床上用品（包括：枕头、枕头套、被套、棉被）、洗脸盆。
温馨提示
开学后，要与班主任老师及时沟通，家长心中要有数，孩子刚结束假期离开家长，心情有波动是正常的，不能因为孩子一时哭闹就妥协，给孩子一个适应的过程。
手机保持畅通，方便老师与家长随时联系和及时阅读班级群发出的通知。
