舞出年轻态 秀出夕阳红
——我区太极拳运动蓬勃发展
语音播报
进入播报模式
退出播报模式
大中小
跟着舒缓的音乐，整齐柔美的动作随之起合，那招式宛如“白鹤亮翅”，忽而犹若“金鸡独立”，注目间似“行云流水”，再看时赛若“惊蝉”……每天清晨或傍晚，当你走进万盛的公园、广场、社区健身点，总能看到众多太极拳爱好者，身着太极服，演练太极拳，时而温柔飘逸、时而掷地有声、时而铿锵有力，吸引了不少市民驻足观看。
近年来，我区大力开展全民健身工作，积极推动群众性体育运动发展，太极拳运动因健身养神的作用越来越被人们所重视。我区太极拳运动发展现状如何？有何亮点？给群众生活带来了哪些变化？日前，万盛融媒体中心记者进行了走访了解。
普及太极运动 促进全民健身
“前些年，万盛打太极拳的人并不多。”12月13日，76岁的太极拳爱好者袁天琼如是说。
袁天琼是国家武术二级裁判、社会体育指导员、区武术协会主席，她37年如一日的义务教学太极拳，带动了身边群众锻炼身体，见证了万盛太极拳运动从鲜为人知到如今蓬勃发展。
袁天琼告诉记者，太极拳是一种武术项目，也是一种健身运动。太极拳动作缓慢而柔和，既可防身，又能强身健体，适合任何年龄、性别、体型的人练习。然而，这项体育运动曾在万盛鲜有人问津。“以前，练习太极拳的人不但少，而且大多是中老年人或者体弱多病者，特别是在农村，打太极拳的人更是寥寥无几。”袁天琼说。
如今，随着我区全民健身工作的深入推进，全民健身理念深入民心，加之相关部门对太极拳运动普及和推广，太极拳运动逐渐被越来越多的万盛市民重视。近年来，这项健身运动不仅仅出现在城市公园、绿地广场，农村健身广场、农家院坝也总能够看到太极拳爱好者翩翩起舞的身影。
为向广大群众普及太极拳运动，我区发动太极拳爱好者，深入社区、乡村宣传太极拳的文化和健身理念，发动更多群众加入到这项体育运动中来。同时，增加太极拳健身活动场地供给，为太极拳爱好者提供广阔的健身空间。此外，不断加强太极拳队伍建设，举办群众性太极拳大赛，促进太极拳运动发展。
目前，区武术协会下属成立太极拳兴趣小组40余个，发展太极拳爱好者500余名，年龄在40岁到80岁之间，特别是少数太极队伍中，40多岁的太极拳爱好者占60%，太极拳爱好者正在逐步年轻化。
看到如今万盛打太极拳的人越来越多，和袁天琼一样热爱太极拳的人由衷地感到高兴。
立正、开步、起势……12月19日，子如广场，一支太极拳健身队伍正在冬日暖阳的照耀下挥舞起剑，一招一式、飘逸矫健，如行云流水、美不胜收，成为盛城一道亮丽的风景。
冉惠芳老人是这支太极拳健身队伍的一员。“我退休以后，整天宅在家里没有事做，精神状态也不好。后来接触了太极拳运动，每天早上都会和队友练上一会儿，如今生活充实了、人也更精神了。”她说。
“太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动，让人很容易接受。”今年65岁的杨云彬练习太极拳多年，他直言，这项运动让他的晚年生活更有意义。
跟冉惠芳、杨云彬一样，在万盛各个广场、公园、农家院坝，一批又一批普通群众在太极拳运动的浸润下，逐步走上健身康体的康庄之路。
弘扬太极文化 倡导健康生活
当清晨的第一缕阳光洒在万盛城市的每个角落时，一支支太极拳队伍，总是准时集合在各处空地，伴随柔和、轻快的音乐，起势、抬手、推手、吐气、转身……尽情享受太极拳带来的健康与快乐。
塔山太极拳队就是这么一支队伍。今年64岁的屈常英是这支队伍的主力队员，她说目前该队伍有40名成员。“塔山太极拳队这几年发展得很好，不断吸收着新鲜血液。”屈常英自豪地说，她打太极拳已经有8年之久。2011年至2012年，她在重庆鱼洞打太极，2013年，跟随儿女来到万盛后，便加入到塔山太极拳队。除了自己打，她还时常亲身示范、手把手教学，带动不少朋友加入这支队伍。
打太极拳的人越来越多，如何打出动作规范、队列整齐的太极拳也成为众多爱好者的关注点。“太极拳爱好者动作不规范，容易伤到膝盖。太极拳应该如何打才规范，我有3点建议。”袁天琼说，首先要正确传播太极文化，让初学者在练习时，每一招每一式都能规范地打出来，明白太极拳的深刻内涵。想弄明白太极拳怎么练，就要清楚“武术”是什么，然后才能明白太极拳如何练习。千百年来，人们在生活与劳动中总结提炼出能够用来防身、健身的动作方法进行整理传播，逐渐形成一种技击技术，叫做武术。在武术中，人们发现很多功夫都是象形的，比如螳螂拳、猴拳等。由此可见，太极拳也一样，来源于生活，因而在练习时，要回归自然，与大自然融为一体，要身正、体松、心静，达到松而不散，柔而不软、刚而不僵的效果。同时，要配合呼吸，使气息与动作融为一体，达到天地阴阳相济，万物和谐共生的目的。
其次，特别是对于初学者来说，如果姿势不当，极易伤到膝盖，因此，在练习过程中，身体要先向前倾，两手扶膝盖然后才下蹲，像下蹲或者往凳子上坐时一样，使劲力向着胯根方向运行而不是把劲力推向膝盖，力量是在两大腿的股四头肌受力，而不是直接通过膝盖。站立时，身体微微前倾的端然恭立的站姿，能使劲力松沉到脚下，而且有利于劲力的向前发出，这样做不会伤到膝盖。
第三，虽然太极拳是一项缓慢运动，但是同样需要热身，热身对于太极拳爱好者的心理、生理准备有着极其重要的作用。通过热身运动，能促进血管扩张和活动部位的局部供血量增加等，从而改善和预防膝关节损伤。
(解维坪)
