鬼步舞风靡盛城 舞出健康新风尚
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众人齐跳鬼步舞 王泸州 摄
近段时间，一种有别于传统广场舞的舞蹈，因动感劲爆的音乐、健美有力的舞步为越来越多人所追捧，正悄然风靡盛城。
11月3日傍晚，万盛融媒体中心记者来到子如广场，瞬间便被欢快的节奏、动感的音乐、时尚的服装和整齐的舞步深深吸引。领舞者吴晓蓉告诉记者，这种新式广场舞叫鬼步舞，起源于澳大利亚，是一种自由奔放的力量型舞蹈。鬼步舞动作简洁、快速有力、节奏感强，主要通过双脚动作快速切换滑行、踢腿、踩踏、转身等动作完成即兴表演，自由度极高，个性十足。
新式广场舞风靡盛城
抬脚、踢腿、挥臂……当天晚上，子如广场，数十名热爱运动的市民身着时尚的运动服跟着领舞老师，齐跳鬼步舞，场面十分热闹，吸引了不少市民驻足观看。
表演间隙，这支队伍的领舞老师吴晓蓉和记者侃侃而谈。她说，从年轻时就很喜欢运动，经常锻炼，身体素质一直很好。后来，她开始跳广场舞，2年前才接触到鬼步舞，感觉鬼舞步锻炼强度更大，也更时尚。
“我们一般都是晚上7点开始，9点结束。”吴晓蓉说，“虽然我们只跳了1年的鬼舞步，但自发加入的市民越来越多，队伍从最初的几个人发展到了如今几十人。”
记者看到，此时广场上伴随着音乐扭动的有30多人，大部分人穿着统一的服装，即白色上衣、红色半脚裤，手上绑着橙色腕带。“这是我们团队的标志。”吴晓蓉说。
吴晓蓉介绍，在这里学鬼步舞需要每人交200元的学费，学费中包括了教学和购置服装、设备的费用。
吴晓蓉说，鬼步舞节奏感很强，主要靠扭动脚步进行，对身体条件要求稍高一些，但学起来并不难，很能强身健体。但对初学者而言，腿、膝盖可能会产生疼痛。因此，跳鬼步舞的人群较其他广场舞偏年轻化，在30岁—50岁之间，以40多岁为主。“的确有不少人因为不适应而没有坚持下来。”她说。
但坚持下来人往往会有意想不到的收获。比如今年42岁的杨丽。杨丽告诉记者，她学习鬼步舞已经快半年了，于她而言，跳鬼步舞不但能强身健体，还能减肥瘦身。“我半年瘦了35斤，身体明显比之前更健康了。”杨丽说，她热衷减肥多年，试过节食，但对身体不好便放弃了；去过健身房锻炼，但强度太大，自己也不感兴趣，便不再坚持。半年前，她在子如广场上看到有人跳鬼步舞舞，动感的音乐、整齐有力的舞步瞬间就吸引了她。
对另一名鬼步舞爱好者刘正中来说，跳鬼步舞不仅能增强身体素质，还能放松心情，结交许多志趣相投的朋友。
在队伍的边上，还有几个小朋友也跟着音乐舞动。今年10岁的陈思涵在外婆的陪同下，跟着大队伍学跳鬼步舞，在音乐海洋中欢快踏步。虽然舞步不及叔叔阿姨们熟练，但她一脸认真学习的表情显得十分可爱。“鬼步舞很动感，我和我的同学都挺喜欢的。”陈思涵说，鬼步舞在她的同学间越来越流行。
这样跳鬼步舞最健康
“呯、嚓、呯、嚓……1234换，1234换，继续……”11月4日傍晚，记者来到关坝镇安置房广场，一群人伴随着动感劲爆的音乐激情地跳着鬼步舞。
今年33岁的娄仙是这支队伍的组织者之一，她说目前队伍的学员已达30人。“关坝镇算是万盛鬼步舞的发源地。”娄仙自豪地说，她跳鬼步舞已经2年多了，除了自己跳，也积极带动身边的朋友加入这个队伍。她还常常亲身示范、逐一教学，使鬼步舞得到了进一步传播。
除了子如广场、关坝镇安置房广场，在区文体中心、九众国际广场等也分布着不少鬼步舞的小组织。每天晚上，盛城人最所熟悉的几个健身地标，都云集了跳鬼步舞的舞友们。
跳鬼步舞的人越来越多，大家对如何正确跳鬼步舞也更加关注。“鬼步舞的运动强度较大，容易伤到膝盖。鬼步舞应该怎么跳才健康，我总结了3点。”娄仙说，首先，晚饭后不能立即起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳鬼步舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟腱、压肩膀、简单弹跳等，5—10分钟即可，或以身体微微出汗为度。
其次，跳鬼步舞时，不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋，确保四肢气血畅通。
第三，睡前两小时内不应跳鬼舞步。鬼步舞是一项剧烈的运动，睡前跳舞，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，使人无法很快入睡。娄仙建议，习惯早睡的朋友，最好早点去跳鬼步舞，以便有充足的时间给身体做缓冲。
（刘 倩）
