夏季运动要注意防护
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大中小夏天到了，很多人也到了被动运动的季节。高温炎热、降水多雨、冰镇西瓜、空调凉风似乎都是夏天的重要特征，然而对很多人而言，一热一冷对健身有着不小的挑战。
不少市民表示，每次去健身房都会经历冰火两重天。因为很多健身房都建在写字楼里，经常一进楼特别强的冷气便迎面而来，然而进入健身房后又比较闷热，等到健身完毕后，又要从闷热的环境走到冷的环境中，感觉整个人都是一激灵。
专家表示，一冷一热其实对身体非常不好，尤其是刚刚运动完，身体是比较害怕冷气的。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，毛细血管遇冷马上收缩，不仅会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。因此，夏季健身时，不妨带一件外套，尽量避免因为冷热交替而导致的身体不适等问题。
恒温、不受天气影响可能是健身房运动最大的优势之一，但是很多人依旧喜欢户外运动，然而夏天气温高易中暑，也是需要注意的地方。今年43岁的刘凯算是一名合格的“糙汉子”，不涂防晒用品、不爱带水、一玩起来就没有时间概念在他身上体现得淋漓尽致，前两年的不注意也让他收获了运动“奖励”——晒伤。“有时候和朋友到郊区去划船，没注意防晒，经常回家才发现已经晒伤了。”运动是刘凯一直喜欢和坚持的事情，所以自己也开始慢慢注意防暑防晒了，“其实很简单，尽量避免高温下运动，户外运动的时候戴上墨镜和太阳帽，穿长袖或是涂防晒霜。”
此外，刘凯觉得夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。在运动中可喝一些低浓度的盐水、葡萄糖水、果汁等，不仅可以补充水分，还可以保持体液平衡和血糖浓度。
很多人会选择在夏天开始运动或减肥，效果确实比较明显，但如果一味追求效果，而不注意在饮食和运动项目的选择上做到合理的安排，有时也会适得其反，因此要注意运动的度和量的把握。
（刘亚兰）
