健身成“圈子” 效果更显著
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大中小独自一人坚持重复的运动，往往让人觉得枯燥乏味，很难提起精神，无法达到很好的健身效果。然而，如果能够遇到志趣相投的三五好友，渐渐形成一个健身圈，大家可以互相勉励、一起锻炼、共同进步，让健身的形式由封闭变为开放，也可以让运动更加充满趣味性。
携手作战 享受健身
专家表示，与其他人一起锻炼要比独自锻炼更能缓解压力、提高生活质量。在健身的过程当中，同伴的支持是一个很重要的激励因素。尤其是当健身者在做一些比较艰难的训练时，大家彼此鼓励，携手作战带来的好处，远远超出单打独斗。
95后时尚运动达人王女士是一款直播APP上的“网红”。王女士说，“通过健身我认识了很多和我一样生活乐观、积极努力的运动爱好者，大家彼此鼓励可以增强自信心，让健身水平得到提高，也可以消除运动中的孤独感和单调感。在这样的环境和气氛里健身，对实现整个健身锻炼计划起着积极的作用，也能让人充分享受健身。”
缓解压力 提高效率
“一个人健身比较难坚持，尤其是女性。而对于‘上班族’来说，工作压力很大，在下班后或者利用周末的时间去健身房锻炼，或者选择在家附近坚持跑步，都需要很大的毅力。”运动达人黄女士说。
一次机缘巧合，黄女士通过微信加入了“跑团”，经常在周末参加“跑团”自发组织的跑步活动，也认识了不少跑友。“我也拉着我的几个同事一起加入了‘跑团’，每天早上六点，我们会争相在群里‘打卡’。和同事及跑友一起结伴锻炼，并且有共同语言和目标，这样在健身的过程中可以互相鼓励和支持。”
相关研究表明，与朋友一起锻炼可以减少26%的压力，并且显著提高生活质量、有效减轻压力。与团队成员一起锻炼，可将人的精神、身体和情绪健康指数分别提升12.6%、24.8%和26%。并且，与有着相同爱好的运动者聚在一起克服锻炼中的困难，彼此鼓励所带来的好处，已经超过了锻炼本身所带来的益处，也使人更加享受锻炼的过程，从而延长锻炼时间，获得更加轻松愉快的运动感受。
（曾 姚）
