练习高温瑜伽不宜太频繁
日期：2018-06-19
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日期：2018-06-19
大中小高温瑜伽又叫热力瑜伽，即练习者在38℃—40℃的高温环境中做瑜伽，这主要是为了还原印度当地的炎热，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。在中国，主要是利用一些加热设备来完成对温度的控制，并且做好完善的通风系统，帮助空气的流通。现在很多地方夏天已至，在不开空调的室内练习，就能起到练习高温瑜伽的效果。不过专家建议，练习高温瑜伽不宜太频繁，在练习时要注意对温度的控制，并及时调节自身状态。
高温瑜伽五注意
1.练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。
2.练习高温瑜伽最好提前15分钟进入高温室，让身体有一个逐步适应的过程。
3.练习时要注意时间的掌握，中途适当休息。由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习前应饮用少量的盐水；在练习过程中补充足够的水分，分时段一小口、一小口地饮水，给身体补充能量，有助于更好地排出体内毒素；练习过后应补充大量的含电解质的水。
4.练习之前，不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞，练习时要准备防滑浴巾，铺到瑜伽垫上。
5.练习前一个小时不要进食，练习后不要立刻洗澡，要等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出，否则容易受寒，导致发烧或部分受凉的关节疼痛。
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