户外运动减缓眼部疲劳
日期：2018-05-24
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日期：2018-05-24
大中小各种预防近视方案的最终指向都是改善眼睫状肌的紧张状态，使其自由放松和收缩，同时让眼外肌不断活动，促进眼球组织的血液循环，消除眼睛疲劳。
人在户外时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳。同时，在户外进行体育运动，绿色的植物、明媚的阳光能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气供应，有效缓解眼睛疲劳，对于预防近视、提高视力有很大作用。以下几种体育项目对保护眼睛及预防近视都有积极作用。
1.阳光下的户外活动
阳光下人眼视网膜能释放更多多巴胺，多巴胺能阻止人体眼轴生长，缓解近视增长。因此，可让孩子多在自然光线下玩耍，增加户外活动时间。户外活动时人眼会向远处看，这使眼睛处于轻松舒适状态，瞳孔相对缩小以令视物清晰，可使假性近视得到恢复。
2.打乒乓球、羽毛球或网球
进行乒乓球、羽毛球或网球这些球速较快的小球运动时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩，同时眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1—2小时，坚持2—3个月，会收到明显效果。
3.视野开阔的大球运动
足球、篮球等视野开阔的球类运动，可以最大程度提升孩子的身体素质，也可以有效放松眼睛。尤其在参与这些球类运动中，孩子不会感觉枯燥，会收获好心情，既锻炼身体，又保护了视力。
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