动起来，和水肿说“NO”
日期：2018-05-17
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日期：2018-05-17
大中小在生活中，我们常常有这样的感觉：有时候早上一醒来，眼睛是浮肿的，脸好像也大了一圈。等到了下午、晚上，眼睛和脸不肿了，小腿和脚又会在累了一天之后肿胀，这也是很多人说在晚上买鞋会不准的原因。那么这种情况能不能得到改善呢？下面，本报整理了两套操，助你轻松远离水肿。
全身舒展减肥操
这是一套简单易学的减肥操，舒展全身肌肉，消除水肿和疲劳。
1.仰躺在瑜伽垫上，双脚屈膝，并微微打开与臀同宽，整个脚掌接地，双手手掌向下放在身前。
2.双手扶臀，尽量将腿部和腰部抬起，抬起时小腿要保持绷紧，脚尖向上挺直。
3.用力将下半身往头部方向推，双手移至腰部支撑身体，脚尖接触地面，双脚保持绷紧。
屈膝举手舒展减肥操
这套动作能弯曲膝盖伸展，缓解腿部、手臂以及臀部的肌肉，有效消除水肿。
1.双手叉腰站立在瑜伽垫上，双脚微微打开与臀同宽，肩膀和臀部放松，腿部、腰部则挺直；
2.左脚向后退一大步，吸气，双手移至胸前合十，保持腰部和大腿挺直；
3.呼气，右腿弯曲，往后呈坐下来的姿势，双手举过头顶，并打开与肩同宽。保持10秒，然后换脚做相同动作。
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