公共健身器材之上肢牵引器（第四期）
日期：2018-01-22
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日期：2018-01-22
大中小本期沃奇健身房健身教练敖强向大家介绍上肢牵引器的相关知识。
器材功能：上肢牵引器主要锻炼肩、手腕、手臂等部位肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩腕关节有康复和保健作用，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。
使用方法：普通健身者使用时，站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握手柄，两臂互为阻力、互相对抗，垂直上下交替拉动；肩周炎患者使用时，站在牵引器正下方，两臂向上伸直，双手分别抓握牵引器上的手柄，用力向下做牵引动作，利用滑轮改变力的方向，迫使患肢缓缓抬起，感觉到患肢十分紧张但无疼痛感时，停止两三秒钟，然后返回继续。
注意事项：使用上肢牵引器进行拉伸的过程中，应保持拉绳垂直，不可倾斜拉，除针对肩周炎患侧肢体的康复性锻炼外，也不建议单臂重复拉；单臂不可突然用力、撤力，以免另一手臂突然放松或用力过大造成肌肉拉伤；不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位，以免损坏设备或因脱手造成摔伤磕伤。另外，上肢牵引器适合老年人、青壮年人练习，不推荐儿童使用。（曾 姚）
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