公共健身器材之太极揉推器（第3期）
日期：2018-01-17
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日期：2018-01-17
大中小本期沃奇健身房健身教练敖强向大家介绍太极揉推器的相关知识。
器材功能：太极揉推器又叫太极轮、肩关节训练器。基本结构包括支架和转盘，转盘以斜向约60度角安装，轮子由架子固定，其外表有许多黄豆大小的按摩凸点，能够三百六十度自由转动。主要能锻炼肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力，增强肩关节的灵活性和柔韧性，特别适合中老年人进行锻炼。
使用方法：使用时，双脚开立与肩同宽，或者比肩部稍稍宽一点，尔后重心降落，微微屈膝，呈马步状；双手虎口握压转轮手柄，向相同或相反方向转动转轮。也可背对太极揉推器练习站立，锻炼方法为：双腿直立分开，双手反向握紧练习器转轮手柄，向相同或相反方向转动。注意转动时应匀速缓慢进行，不要用力过猛。
注意事项：使用前应当认真检查器材，查看各个部位是否连接牢固，确认无松动外方可使用。中老年人使用前要充分活动开肩、肘、腕、髋、 膝等关节部位的肌肉，避免在使用中造成关节肌肉拉伤、扭伤。另外，儿童不宜使用太极揉推器，患者在使用前应征得医生同意，并在家人的看护下使用。
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