散打训练 （三）
日期：2017-10-30
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日期：2017-10-30
大中小在散打训练中，除了注重上期提到的快、长、重、稳等四要诀以外，无、准、活、巧等四要素同样重要。
无：动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆
所谓预兆是无意识地暴露进攻意图的附加动作，这是散打运动员比较容易产生的错误。常见的预兆动作有发力前的龇牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵发声，以及出拳击腿时先回收的习惯等。即将发出动作之前，任何“欲动”都可以提示对方进行防范，学习散打技术之初，应尽力克服预兆，以免形成错误的动作习惯。
准：动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确
力点是击中对方的接触点，不同的动作有不同的力点要求。力点不准，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。
任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个动作，参与动作的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确，该用力的肌肉用力，不该用力的肌肉不用力，做到机能节省化，并配合正确的呼吸方法，以气摧力，做到准确无误。
活：动作与动作之间的快速灵活转换
要实现动作的灵活转换，一定要保持正确的身体姿势，脚跟要微微提起，以保持弹性，便于移动；四肢肌肉适度放松，不要僵滞，便于快速启动；身体重心处于两腿之间，便于转换动作；下颌微收，头不偏不倚，便于大脑发挥完成动作的操作思维。
巧：运用技术时方法要巧妙
散打单个动作各有各的作用，散打技术每一个动作本身并没有巧妙与否之分。但由于散打运动具有完整性和随机应变的技术特点，因而为散打动作相生相克的巧妙运用提供了广阔的空间和丰富的内涵。
俗话说“巧制力”“巧制快”“以巧取胜”。在运用散打技术的过程中，要充分发挥散打动作相生相克的功能，充分利用各种战机，并使用相应的方法，顺其力而破之，做到以最小的消耗取得最佳效果。
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