散打训练 （二）
日期：2017-10-30
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日期：2017-10-30
大中小清楚散打的基本步骤之后，还需要知道散打八要诀，这样才能有助于更快提高。今天，本报整理了其中的四个要诀，与您一同分享。
快：是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在动作快、反应快和移位快三个方面。
长：是指完成进攻动作时，要具有伸展性。进攻性的动作，在重心、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度。
重：是完成动作力量方面的技术要求。散打动作需要力量，在技术上要求其根在脚，转换于髋腰，达于拳脚，充分发挥自身的整体合力。在力的表现形式上，要求爆发力和聚合力，戒僵力。
稳：是指完成动作需要稳定。要在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。作用力和反作用力，作用力越大，反作用力越大，身体的重心不稳定，不利于控制反作用力；动作击中对方后遇到阻力，需迅速调节姿势状态和稳固重心，为发起下一个攻击或防守动作做准备；散打技术虽然有“长”“重”的技术要求，但必须是在保持身体重心稳固的前提下进行，并尽量避免偏移身体重心的现象，以免给对方提供“四两拨千斤”和“顺手牵羊”的机会。
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