花样跳绳强体质
日期：2017-10-22
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日期：2017-10-22
大中小对于大多数健身者来说，无论瘦身减肥还是运动健体，跳绳都是专业人士所提供的健身方案中最常见的一项。即使在健身房的器械训练中，跳绳也是教练们最常用的一个工具。专业人士如此推崇跳绳运动，是因为它的确具备众多优点。
首先，跳绳简单易行。跳绳对场地要求不高，动作可简可繁，对于大多数人来说一学就会，特别适宜在气温较低的季节进行，而且对女性尤为适宜。从运动量上看，持续跳绳10分钟、每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时或跳健身舞20分钟，因此这是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
其次，在跳绳的过程可以有效锻炼人的多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。例如英国健身专家曾指出，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，根据他们的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
对于希望减肥的健身者来说，跳绳更是一项必备的减肥计划：跳绳能有效锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美形体的情况下还能使人动作敏捷、稳定身体重心。跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以它可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。
虽然跳绳的运动效果突出，但相对单调的运动形式也会让很多人厌倦。近年来，花式跳绳以其丰富有趣的运动形式，如单人跳、单人速度单摇、两人跳、长绳配合多人跳等很多模式，让这项大众运动增添了更多的魅力，获得了更强的生命力，受到越来越多人、尤其是青少年学生的喜爱。
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