运动成瘾后要及时调整（二）
日期：2017-10-21
语音播报
语音合成中，请耐心等待...
进入播报模式
语音播报
退出播报模式
日期：2017-10-21
大中小运动成瘾的健身者通常在运动中会感到陶醉，长时间不运动后会产生“戒断”症状，他们控制不住内心要去运动的欲望，愿意为了健身而减少生活中其他的活动，也愿意花大量的时间为运动做准备和做恢复，并且在运动时无法减少运动量。
而且对于大多数运动成瘾的健身者来说，他们不会觉得这些症状和行为有什么问题，也不会想办法解决这个问题。但实际上，运动成瘾也可以分为积极和消极两种，积极运动成瘾的人可以控制自己的锻炼行为，而消极运动成瘾的人会受到锻炼行为的控制，他们会为错过一次身体练习机会而感到心情不畅，即使是在身体疼痛或受伤时，也会坚持下去。尤其是把运动当作个人生活的重要内容，甚至把运动的重要程度置于家庭、工作和人际关系之上，则会对个人正常生活产生重要影响，极端情况下，消极运动成瘾的人会出现沮丧消沉、睡眠质量不好和焦虑不安等症状。
在健身热潮中，一些人会不知不觉地出现运动成瘾的现象，这并不可怕。一旦出现运动成瘾的现象，我们要用健康、理性的思维，从心理和生理两方面来调整自己。首先不要对通过运动改变身材或保持青春活力抱过高的期望；其次，要制定一个适合自己的科学合理的健身计划并严格执行。锻炼时要适可而止，觉得累了或者受伤了就应停止运动，不要过度锻炼。
如何克服运动成瘾
对于健身者来说，一旦有运动成瘾的“症状”千万不要大意，尤其要注意运动成瘾后的过量运动会损害健康，避免或克服运动成瘾请谨记以下几点：
第一、要选择多种形式的运动，不要过分依赖一种运动。
第二、选择的运动项目最好带有一些技术和难度。
第三、选择的项目最好具有竞争性，并且该运动需要与别人合作才能完成。
扫一扫在手机打开当前页
