巧用身边物瘦手臂
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大中小很多爱美的女性一抬手，粗壮的手臂以及“拜拜肉”让她们哑然失色。其实在日常生活中，手臂是活动最多的部位，只不过活动的范围仅仅是向前或者向上，很少有向后的拉伸运动，因此手臂内侧是最容易存肉的部位，而且容易松弛，这就是“拜拜肉”的由来。对于爱美的女性来说，减“拜拜肉”一刻也不能放松。
今天，本报为大家整理了如何巧用矿泉水瓶、毛巾做“微动作”，减掉“拜拜肉”。
矿泉水瓶
女性的上肢力量较弱，容易滋生赘肉。但想要瘦手臂，其实并不难，利用身边的一些小物件，就能轻松达到瘦身的效果，比如矿泉水瓶。下面，为大家介绍一组利用矿泉水瓶锻炼手臂的“微动作”：
双手一手一个瓶子自然站立，手臂自然轻松地垂在身体两侧，然后右手抬起向身体的左边完全弯曲靠拢，其他部位不动，左手也来一次；然后调整好自己的呼吸，笔直站立，双手紧握水瓶，手心向前，然后360度旋转双臂至手背朝前；再准备一条凳子，或者到有台阶的地方进行，用右手握住水瓶，然后一脚踩在椅子上保持直立，手臂上下摆动，保持90度的直角几秒钟；双手紧握水瓶，调整呼吸，手臂向后平举，尽量达到自己的最高承受位置，停留15秒左右。这样下来是完整的一组动作，循环15—20次。
值得注意的是，整组动作下来手臂会比较酸痛，因此可以用另外一只手轻轻按摩肌肉，除了能够帮助减轻酸痛外，对于紧致肌肉和皮肤也有帮助。
毛巾
毛巾也是瘦手臂的一大利器。很多健身爱好者都喜欢利用毛巾来锻炼自己平时不太运动得到的手臂内侧肌肉。
毛巾瘦手臂时，首先采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾将它对折，用双手抓住两端。双手往上伸展，手肘弯曲，向右移动，右手用力拉扯毛巾，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。然后回到向上伸直的动作，向左再来一次，交互做4次就可以。
这组动作不仅能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，而且对上半身线条的塑造也有很好的效果。需要注意的是，这套动作因为采用了辅助器具，拉扯动作变大，所以要小心不要用力过猛，延展过度，以免手臂拉伤。
