轮滑运动“溜”出健康
日期：2017-09-18
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日期：2017-09-18
大中小轮滑是一项全身性的运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，有效增强人掌握平衡的能力。轮滑具有很强的娱乐性和趣味性，通过这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。对于初学者来说，参与轮滑运动应该注意以下几点：
选择适合自己的轮滑鞋
选双大小合适的轮滑鞋对于初学者而言至关重要，否则，轻则影响技术动作的正确掌握，重则引发伤害事故。另外，初学者选择轮滑鞋不要片面追求高档，一要根据自己的经济承受力；二要根据所参与的轮滑运动的类型选择轮滑鞋，速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和极限轮滑对鞋的要求各不相同；三要确认所选轮滑鞋的质量是否过关，这是保障安全的前提。
做好安全措施
做任何事情，安全都是第一位的。因此，安全护具是必不可少的，主要包括：护腕、护肘和护膝，其他护具像手套、护踝、护腿、护身在参加不同的项目的可以有选择地加以使用。
选择安全的场地
不要在过往行人很多的地方或坑洼不平、有斜坡、有积水的地面玩轮滑。
做好热身运动
拉韧带，活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少热身5分钟。
正确的技术指导
学习任何一种知识，基础入门知识是最重要的，轮滑培训一般从站立、安全跌倒、踏步开始练习，然后教授正确的滑行姿势以及转弯、刹停等技巧。
时间控制在1小时内
由于玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，容易导致局部负担过重，发生劳损，甚至会影响骨骼的正常发育。因此，正处在生长发育期的小孩，每天玩轮滑时间最好控制在1小时内。
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