正确走路姿势让脊柱更健康
日期：2017-08-17
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日期：2017-08-17
大中小脊柱是身体的脊梁，与脑和脊髓有密切的联系。从医学角度上讲，脊髓从大脑延续贯穿整个脊椎，从脊髓发出的脊神经分布于全身，支配人体的运动和感觉。脊椎两旁的交感神经链支配内脏的运动、分泌和代谢功能。因此，健康的脊柱是人体运动、感觉、脏腑功能的基础，也是人体精神风貌的体现。
走路可锻炼脊柱等身体各个部位，但不科学的走路姿势却很容易长久地损伤脊柱。
专家解释，走路姿势不标准、不正确，会积累性、动态性地损伤脊柱，导致脊柱某个点、某个环节上受力点的移动，从而影响脊柱系统正确地指挥肌体功能运作。因此，要保持脊柱健康，正确的走路姿势很重要。
走路时
走路时要依照正确的站立姿势，保持头、肩与髋在同一垂直平面，微微用力收小腹，目视前方让双手自然下垂摆动。需要留意的是，要避免踮脚尖走路，因为在下盘不稳的情况下，身体会不自觉地的前倾，破坏原有的良好姿态。
走路的姿势正确了你会感到：脚更轻松了、腰更有力了、背直挺了，精神状态也随之昂扬。
爬楼梯时
要保持正确的站立姿势。上半身保持垂直，目视前方，千万不要看着脚下的阶梯，导致身体重心向前倾。抬膝时，应让自己的双脚平稳踏实地踩在阶梯上，利用大腿的力量推蹬，将身体向上送。
休息时
可采取坐姿，尽量将腿部抬高，进行脚趾头左右分趾运动，交替做脚背绷直、向上翘、脚腕晃动等缓解式调整运动。手臂则向后伸直撑地上，头向后仰高。此外，休息时可采取卧式，头部稍低10分钟左右，再与身体一道平放。
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