山地运动小贴士
日期：2017-08-11
语音播报
语音合成中，请耐心等待...
进入播报模式
语音播报
退出播报模式
日期：2017-08-11
大中小说到山地运动大家一定都不陌生，比如时下流行的登山、越野徒步、山地车骑行等都是依托山地场所来开展的。
相关研究表明，参与山地运动项目，能够促进人体的新陈代谢，提高身体抵抗力。同时，山地运动的攀爬跳跃强度大、时间长，因此，能提高人的力量、耐力、速度，以及提升身体的灵敏度、协调度、柔韧度等。
值得注意的是，山地运动包含的项目众多，因此，大家应牢记一些通用的注意事项。
1.参加山地运动，要准备好相应的装备，一双合适的登山鞋非常重要。登山鞋最好选择鞋底花纹深一些的，这样可以有效地防止打滑。同时，最好选择高帮的鞋，这样可以有效地保护脚踝。
2.一般来说，山中空气较为潮湿，所以应选择防雨防潮的衣物。同时，在较冷的季节，最好辅以保暖衣裤。此外，衣服的颜色一定要鲜艳，这样有利于队友间相互观察。
3.参与徒步登山等项目时，最好携带一副登山杖。因为，登山杖不仅可以在下雨、下雪时起到防滑、防摔的效果，也能辅助攀登。
4.参与山地运动时，一些必要的食品药品也应随身携带，例如巧克力、能量棒、能量胶等。此外，饮用水也需要多带一些，以防止运动中消耗过量水分。一些急救药品如创可贴、防中暑药品等也应常备包中。
扫一扫在手机打开当前页
