走站坐躺的四大误区
日期：2017-08-10
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日期：2017-08-10
大中小“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”，这句古训对于现代人而言仍具有很强的教育意义。良好的身体形态能提升人的整体状态，为了保持良好的身形，我们在日常生活中应注意避免四大误区。
误区一：
走：低头弯腰拖着脚、背单肩包 脚掌拖着走，抬脚幅度过低，易造成关节、肌肉、足弓劳损；走路不摆臂易失去平衡而摔倒；头部前倾使颈部血管、神经受到压迫，易诱发脑供血不足。背单肩包容易导致“高低肩”，诱发脊柱侧弯。
误区二：
坐：跷二郎腿、“瘫”在椅子上长期跷二郎腿易造成骨盆倾斜，导致长短腿，还会影响腿部血液循环。“瘫”在椅子上，全身仅靠臀部和脖子支撑，肌肉、韧带长时间受到过度牵拉，整个脊柱都很“受伤”。一些长时间在电脑前伏案工作的人，喜欢单手托腮撑着头，同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕，使颈部关节长期处于高压状态，易患骨刺、椎间隙变窄等。
误区三：
站：含胸驼背头前倾 含胸、驼背、头前倾是常见的错误站姿，会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经，导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等。
误区四：
躺：趴着睡、把腿垫高趴着睡不符合颈椎生理弧度，可能导致颈椎错位压迫颈动脉，导致大脑缺氧，出现头痛、头晕等症状。俯卧还会压迫胸腹脏器，影响呼吸，干扰睡眠。还有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高，这个姿势很惬意，但时间不宜过长，否则会加重腰部负担，还会增加心脏负荷。
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