夏日健身 注意五大事项
日期：2017-08-03
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日期：2017-08-03
大中小刷步数、爬山、跳广场舞、进健身房……现代人为了健康尤其重视健身，殊不知，不科学的健身方法反而容易伤身。骨科专家表示，不同年龄、不同季节、不同健康状况的人在健身时，锻炼的方法都是有讲究的。夏日健身需要注意五大事项。
穿着棉质服装
棉织品透热性、吸汗性优于化纤制品。夏季运动着装以浅颜色棉织品衣物为最好，款式越宽松，散热性能越好。
晨练不宜过早
夏天天亮得比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
避免阳光直射
夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。人体长时间照射红外线，颅内温度会上升，脑膜出现炎症，发生热射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
控制运动强度
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如仍不见好转，应立即到医院就诊。
及时适量补水
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要，最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但是，不适宜喝过甜的饮料。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
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