健身灭“火”除“夏躁”（三）
日期：2017-06-27
语音播报
语音合成中，请耐心等待...
进入播报模式
语音播报
退出播报模式
日期：2017-06-27
大中小此前，我们向大家介绍了几种除“夏躁”的健身方法。那夏季健身还有什么注意事项吗？
1.不要忘记防暑措施
如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜以防紫外线侵袭，同时带上清凉油、藿香正气水（丸）等预防中暑。有条件的话，最好佩戴一个心率监控器。
2.摄入食物营养要合理
运动前一个小时，建议吃一些主食或者水果，以防摄入热量过低，造成体力不佳。
3.选择实用吸汗的棉衫
夏天运动，温度湿度都比较高，所以一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身的运动服。如果湿气排不出去，会对心脏造成很大的压力。运动后，马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。
4.注意提前补充水分
夏天温度高，大量运动会使体内的水分流失较快。因此，建议运动前半小时喝水。如果户外运动超过30分钟以上，一定要及时补水，最好喝能够补充盐分的饮料。
5.降温不可过急
运动后，不要马上洗冷水澡或吹电扇、开空调，这是因为运动后全身各组织器官新陈代谢加快，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如果马上洗冷水澡，毛细血管会遇冷收缩，使人感到更加热不可耐，同时还会打乱体内器官的正常功能，导致伤风感冒。
扫一扫在手机打开当前页
