小瑜伽球练出大健康（二）
日期：2017-06-22
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日期：2017-06-22
大中小不仅是普通人群，瑜伽球对“特殊人群”的辅助性作用也越来越被大家所熟知。比如说，现在有很多准妈妈都会在孕期做瑜伽球练习。
专家表示，瑜伽球是不固定的圆球，不仅可以帮助孕妇锻炼身体的平衡能力，还能促进血液循环，减轻分娩的痛苦，帮助顺产。
不过，孕妇练习瑜伽球，在动作的选择上需要格外留意，应尽量保证简单安全。接下来，我们就为准妈妈们介绍一些孕期练习瑜伽球的注意事项。
1.注意穿着和补水。尽量穿着宽松的衣服，并注意防滑。在做瑜伽球运动时，备好水和毛巾，随时补充水分。
2.定期清理瑜伽球。瑜伽球和瑜伽垫在使用后很容易产生细菌，要定期清洗。
3.不可独自进行锻炼。孕妇在使用瑜伽球进行训练的时候，不能在没有人帮助的情况下做，最好有专业老师在旁指导。
4.合理安排练习。根据自己的能力选择瑜伽动作，每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常，如有任何不适，立即停止练习。
5.动作幅度不宜过大。练习左右扭转的姿势要小心不要挤压到腹部，重点是扭转上脊椎、肋骨和肩膀，且不可做幅度过大的扭转动作。
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