健身房新手注意这些（三）
日期：2017-06-20
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日期：2017-06-20
大中小会员相处要和谐
会员练习完一个动作后坐在器械旁休息一会儿再练习，而此时另一位会员刚好准备要练习该器械，冲突就随之而来了。其实，前者会员的行为是非常不礼貌和不科学的。
具体来说，一方面，器械是公共循环使用的，会员不可长时间霸占。另一方面，练习完一个动作后要进行放松，而最好的方法就是漫步。所以，练完一个器械后不要呆在原处不动。
保管好随身物品
在健身房，经常会有会员把手机或者MP3遗落在场地上，其实这也是没有经验的结果。想一想，锻炼到最后，人会非常疲劳，只想赶紧回家休息，所以此时非常容易发生把随身物品丢在器械区或者跑步机上的事情。建议大家提高警惕，保管好随身物品。
先热身再健身
很多初次健身的人，一进健身房二话不说就先上跑步机锻炼。其实，这种做法并不可取。跑步前，应先做热身运动，这样能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤，压腿、下蹲等都是不错的选择。此外，新手第一次上跑步机，应该先慢走、再慢跑，并根据个人体质慢慢加量。
避免穿拖鞋运动
有些朋友刚练完瑜伽，为了节省时间就穿拖鞋直接去跑步，其实这非常危险，因为一旦从跑步机上摔下来，很容易造成人体损伤，所以一定要穿运动鞋到健身区锻炼。
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