哪些运动有利于长高？
日期：2017-06-15
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大中小哪些运动有利于长高？相信很多家长对这个问题都比较关注，下面我们来看看专家的讲解。
专家表示，动力性体育运动项目，如田径、游泳、球类等，对长个子特别有利。一些静力性体育运动项目，如举重、举哑铃、竞技体操等项目，也可以促进骨骼生长。当然，如果多方面开展运动，更有助于增高。这里我们向大家介绍几种。
1.跳远。立定或助跑跳远均可。起跳时，踏跳要有力，在空中推膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时，前脚掌着地，屈膝缓冲。建议根据自己的体质情况做7—10次，中间适当休息。
2.仰卧起坐。身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈，两手尽量靠近两脚。根据体能每组做8—12次，以3—5组为宜，组间适当休息。
3.摸高。原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟，可根据身体情况做3—5组。
专家提醒，长不高并不只是因为缺乏运动，还得受遗传、营养、睡眠等因素影响。为此，千万不可盲目进行健身锻炼，否则只会适得其反。
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