健身锻炼切忌过度运动
日期：2017-06-13
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日期：2017-06-13
大中小运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后没有放松感，反倒感觉身心俱疲，那么很有可能是运动过度的原因。
运动过度的危害
1.长期运动过度，会使人产生精神依赖。
大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生沮丧、抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。
2.运动过度可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
人们在剧烈运动时，可产生免疫抑制蛋白，也可引起免疫细胞凋亡，使免疫细胞数量减少，最终导致机体免疫力降低。在机体免疫能力降低的情况下，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。
3.运动过度可造成运动能力下降。
过大的运动量，会使各器官系统的功能都有所下降，会增加运动性贫血的发生率，而贫血可造成运动能力不足，机体的反应能力下降，平衡感降低，肌肉弹性减小。同时，过大的运动量还可能导致人体骨关节过度磨损，使骨关节损伤的风险加大。
4.超负荷的剧烈运动可诱发意外。
超负荷运动会使心脏循环系统不堪重负，在血、氧供不应求的状态下，运动者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。
（本报综合）
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