高考前预防运动受伤
日期：2017-06-06
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日期：2017-06-06
大中小明天就要高考了，多数中学的高三年级已经放假，让考生自主复习，迎接高考。专家提醒，考生在这段时间，要注意防范运动受伤。
高考前，由于心理压力较大，不少考生想通过打篮球、踢足球等运动方式来调节心情，结果却不小心受伤，不仅没达到放松心情的目的，反而增加了烦恼。
专家表示，高三一年学习本来就很累，身体疲惫状况下容易受伤。高考前这段时间，考生的主要任务是调整心态，消除疲劳，养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战高考。这段时间里，考生最好别参加剧烈运动，学习之余，可以适度参加一些体育运动，这不仅可以帮助考生缓解学习疲劳，更能增强他们的体质，避免疾病侵扰。
此外，适量运动能够促进血液循环、提高脑的血流量，使脑细胞营养更充足，可以有效改善人的精神状态，对考生备考大有益处。只要选择适当的体育项目和恰当的运动方式就可以取得良好的效果。
专家提醒，由于每个人的身体素质不同，在选择运动时间、运动强度时，一定要量力而行，切不可超出自己的能力范围。高中生竞争意识强，在体育运动方面也是如此，他们很容易把一次普通的体育活动演变成一场小型比赛，从而导致运动受伤。
在考前的体育锻炼过程中一定要避免出现上述情况，否则不仅不能通过体育运动收获良好的精神状态，反而会让自己更加疲劳，影响复习。
在锻炼项目上，专家建议考生们进行一些趣味性强又没有激烈对抗的运动，比如慢跑、散步、打乒乓球、打羽毛球等。一方面，这些运动对抗性不强，运动危险性低；另一方面，这些运动有较强的趣味性，在运动过程中可以和同学进行很好的交流，对缓解心理压力、精神疲劳具有很好的效果。
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