初学瑜伽避免这些误区（二）
日期：2017-06-05
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日期：2017-06-05
大中小1.练习频率过高
瑜伽初学者往往在上过第一节瑜伽课后会感觉良好，并希望将这种状态保持下去。但千万不能在别人的蛊惑下，一周预定很多节课程。
专家表示，无论进行何种运动，切勿在初期练习强度过大，以免后期渐渐丧失动力并最终放弃。瑜伽练习也是如此。最好从一周一次开始，而后在接下来的练习中逐渐加大频率。
2.独自跟学网上视频
专家指出，一个人跟着网上视频练习只能模仿动作，无法确保自己做得是否得当，这很可能会产生危险，导致受伤。所以，在自学网上的练习视频之前，一定要和专业老师先学习一段时间。
3.乱挑选瑜伽类型
瑜伽种类繁多，如哈他瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等。对瑜伽练习者而言，要根据自身需求和期待来选择练习的类型。
专家建议，初学者在选择合适自身的瑜伽之前，多上几节不同类型的瑜伽课程。如果你是想增强肌肉力量，达到较大的运动强度，建议选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果没有什么明确目标的话，建议初学者利用一段时间体验，过后再进行选择。
4.认为只有柔韧性好才能练好瑜伽
专家表示，不论你的身体柔软如橡皮筋或僵硬如绳索，都可以练习瑜伽。事实上，缺乏柔韧性并不会影响瑜伽练习，因为柔韧性可以通过练习锻炼出来。但是，过度练习和呼吸不畅，反倒容易让人受伤。
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