初学瑜伽避免这些误区（一）
日期：2017-06-05
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日期：2017-06-05
大中小时下，练瑜伽成了一种运动风尚。但是，练习瑜伽时，初学者难免会遇到一些误区。今天，让我们一同认识几大误区，并学习一下正确的方法。
1.练瑜伽前吃东西
由于白天上班的关系，不少人习惯利用午休的短暂时间练一小会儿瑜伽，但其实这是不正确的。
专家表示，为了让瑜伽锻炼达到应有的效果，千万不要在练习前摄入食物，哪怕摄入量极少也不可。瑜伽的最佳练习时间是在晚饭后的2小时。如若不然，彼时的胃正处于消化中，会变得异常沉重，严重影响瑜伽练习者的呼吸和姿势。
2.喷香水
这点看起来让人匪夷所思，但确实如此。喷香水不仅会影响自己的锻炼，还会影响周围的人。专家表示，香味容易令人头昏脑胀，特别是在做呼吸运动时。所以，练习瑜伽时最好不要喷香水。
3.做动作操之过急
专家指出，对初学者而言，首先要学会的是做好姿势，学会感受自己的身体状态以及在做动作时保持平稳。如果太操之过急，很容易造成呼吸混乱，甚至是受伤。此外，如果你所学的课程是对所有水平的人群开放，切记不要东张西望，应认真学习，感受身体的舒展和放松。
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