与跑步相关的几个问题
日期：2017-05-17
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日期：2017-05-17
大中小（一）
跑步有很多好处，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好等问题却常被忽视。本期，我们就与跑步相关的几个热门话题进行解读，希望可以帮助到大家。
问题一：跑步是人人适宜吗？
不仅是健身跑，任何运动都要考虑自身的情况量力而行。一般情况下，有以下疾病的人群不适合跑步。
1.近3个月内曾发生过心绞痛者。
2.做轻微动作会有胸痛症状的人。
3.有先天性心脏病的人。
4.严重心律不齐、心脏肥大者。
5.手术愈后3个月内的患者。
6.下肢关节（髋、膝、踝关节）损伤者。
7.体型过胖者。
8.急性肾脏病或严重糖尿病患者。
问题二：跑步需要穿戴专业装备吗？
有氧运动有低冲击和高冲击之分，相比低冲击的健走，跑步属于高冲击，对关节影响较大，因此最重要的装备就是鞋子。
建议穿减震、柔韧性好的跑鞋，鞋子脚趾区域应足够宽敞，大小以能轻松活动前掌为佳。着装最好选化纤材质的，容易干而且透气。习惯夜跑者应身着有荧光或颜色鲜艳的服装，以免出现意外。建议携带可穿戴设备，方便记录运动强度和运动量。 （本报综合）
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