骑单车小知识（一）
日期：2017-05-09
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日期：2017-05-09
大中小如今，骑单车逐渐成为一种时尚。专家认为，骑单车对身体健康好处多多。但是，如果骑单车的方式不正确，对身体的损伤也不少。
专家介绍，长期坚持骑自行车，至少有以下几个好处：
1.减少体脂，降低血液胆固醇水平，从而预防心脑血管动脉壁粥样硬化斑块形成、保持血管弹性。
2.减肥效果显著。
3.由于自行车是异侧支配运动，两脚交替蹬踏可以使左、右侧大脑功能同时得到开发，这对神经肌肉维持平衡的能力是很不错的训练方式。
4.骑单车是一种有氧运动，当达到一定速度时，有助于锻炼心肺功能。
5.骑行可以促进肾上腺素分泌，让人产生愉悦感，是很好的减压方式。
当然，如果骑单车的方式不对，带来的损伤也非常大。
1. 颈肩部的肌肉劳损
在骑行带来的运动损伤中，颈椎病占7.62%，腰椎间盘突出占3.81%。这是由于车把比较低，为了观察前方，骑手必须保持抬头仰颈这种强迫性姿势，时间一长，就会造成颈部肌肉紧张并伴随肩颈疼痛。
2.腰背部的肌肉劳损
骑行时，要求身体比较直，这样就给腰部增加了负担，容易导致腰部肌肉疲劳损伤。
3. 膝关节软骨磨损
由于骑行者的膝关节长时间地进行周期性屈伸，容易造成膝关节的损伤，最终导致膝关节疼痛和关节肿胀。 （《万盛日报》综合）
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