初学者怎样学游泳（一）
日期：2017-04-20
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日期：2017-04-20
大中小游泳不仅能够强身健体，还具有很好的减肥效果。那么，初学者怎样学游泳？从本期开始，小编将陆续推出教游泳初学者的六个步骤与技巧。
第一步：憋气、吐气
不少人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上。第一步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步地将气吐出来。开始肯定要慢，并不停实验差别的吐气速率，同时放松身体。
第二步：水中站立
由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳，肯定会踉踉跄跄。这时候千万不要慌张，这是入水必须经历的过程。下水后心态要平和，千万不要大惊小怪。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体绷直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。
第三步：滑行
学会了憋气和水中站立，即可抛开帮助设备，训练滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。
身体不做任何动作，滑行时间越长，间隔越远越好。
第四步：先练剖析动作
一般人们只使用腿来走路，很少用它干其他事情。相对于腿来说，手就显得比较万能。由于手部做练习会比较容易，所以先开始腿部的训练。为了延长训练的时间，可以使用辅助设备将头部置于水面上。
刚开始时，动作要一个一个地做，切忌连续做动作，每次动作做完即连接滑行姿势。
不停练，身体向前滑行肯定有间隔，直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
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