跳广场舞，这些事情你要知道
日期：2017-04-10
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日期：2017-04-10
大中小（二）
每当夜幕降临，大大小小的公园、广场、空地，甚至路边总能见到跳广场舞的人群，但如果锻炼不当，不但达不到锻炼的目的，还会对健康带来负面影响。那么，跳广场舞应该注意哪些问题呢？
1. 舞种选择
选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。一般宜从简单动作做起，不要急于求成，只要“动”起来就会有健身的效果。
老年人最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的舞蹈。
2.时间选择
早上活动不要太早，以太阳出来为佳，下午以4点—6点为佳，晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动。跳广场舞的总时间不要超过2个小时，跳之前最好先做5—10分钟的简单热身运动，不要一直运动，中途要适当休息一下。每次跳舞以轻度出汗为宜。
跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。睡前2小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因为上床时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡，或者疲劳，降低睡眠质量。
（《万盛日报》综合）
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