春天，做做这些健身运动（四）
日期：2017-03-30
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日期：2017-03-30
大中小【玩飞盘】
春天，要说能贴近大自然又比较新潮的户外运动，飞盘便是其中之一。事实上，玩飞盘对孩子来说好处多多。
首先，玩飞盘的过程中几乎都要进行30米到50米的冲刺，这能锻炼孩子的体能素质。其次，飞盘运动没有裁判，这就要求孩子具有一定的自律能力。同时，飞盘运动是团队运动，对团队协作能力的要求很高，又可以男女同场竞技，十分有趣。
当然，儿童玩飞盘要考虑手脚肌肉的成熟度、协调性及统筹能力。一般来说，小学一年级是学习飞盘的最小年龄。幼童由于其肌肉不够成熟，很容易受伤。
【跳绳】
春寒料峭想运动，跳绳是不错的选择。一方面，跳绳取材方便，所需的场地不大，另一方面跳绳可简可繁，特别适宜在春季作为健身运动。
专家表示，跳绳时很多人习惯双脚一起点地，其实可以采取单脚交换点地的方式，这样能减少运动过程中的疲劳感，避免小腿因过分承担重量而肌肉酸痛。
同时，跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，选择软硬适中的场地进行跳绳。落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。跳绳前还要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，跳绳后要做放松整理运动。 （本报综合）
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