春天，做做这些健身运动（三）
日期：2017-03-24
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日期：2017-03-24
大中小一年之计在于春。春天的到来，给人一种全新开始的感觉。那适合春天的运动还有哪些呢？
骑车
骑自行车是一种能改善人体肌肉耐力和心肺耐力的健身方式。骑行的过程中，人体的主要肌肉群都要参与工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉，可以帮助你消耗卡路里，改善心肺耐力。此外，骑自行车还能释放压力，让你放松身心、恢复精力。
当然，以健身为目的的骑行运动，要把握好运动负荷。强度以蹬车频率为60次/分钟—90次/分钟为宜，每次的运动时间为20分钟—40分钟，每周运动3次—5次。
慢跑
慢跑是一种十分值得推广的保健运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体的代谢功能都有良好的作用。同时，慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃运动，增强消化功能。
慢跑要不拘形式，可以边听歌边跑步，或者边聊天边跑步，但切记量力而行，不可过度劳累。
同时，春天是流行性疾病高发的季节。春天健身，千万别忘了呵护自己的身体，出门依旧要做好保暖工作。如遇室外空气不好，那口罩则是必备的健身物件。如遇雾霾天，最好暂停户外运动，用室内健身来代替，可避免呼吸道感染。 （《万盛日报》综合）
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