春天，做做这些健身运动（一）
日期：2017-03-20
语音播报
语音合成中，请耐心等待...
进入播报模式
语音播报
退出播报模式
日期：2017-03-20
大中小春季正是乍暖还寒时，健身一定要多加注意。今天，本报就给大家分享几种适合春季的健身运动，一起来看看吧。
健步走
健步走被称为世界上“最流行且最廉价的运动”，而且只要你愿意，走路无处不在。
春暖花开，正是进行户外活动的好时候。但值得注意的是，我们这里的健步走，可不是漫不经心的随便溜达，而是1小时要走5公里至6公里（大约每分钟步行100步—120步），每周进行5次—6次，而且走的时候需要控制好强度。一般而言，健步走的强度以中等为宜。我们可以用谈话测试来简单地评定运动强度。简单来说，如果你在健步走的过程中感到气喘，但是还能说话，这种强度就比较合适。
放风筝
“糊成纸鸢一线牵，凭借春风上青天。”春天来了，和风阵阵，大多数人会选择放风筝这项体育运动，回归到大自然中，在玩的同时达到强身健体的目的。
放风筝时，我们既能呼吸新鲜空气，又可锻炼手、肘、腰、腿、臂等多个部位。尤其是对肩部或颈部有问题的白领来说，周末去放放风筝，可以有效缓解身体疼痛。
需要注意的是，放风筝过程中，头颈部不要长时间后仰，可以选择后仰动作与平视动作交替进行。此外，放风筝时极目远眺，可以有效调节眼部肌肉，消除眼睛疲劳，这对课业繁重的青少年来说，可是一个不错的选择。
（《万盛日报》综合）
扫一扫在手机打开当前页
