户外运动要有度
日期：2017-03-08
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大中小（一）骑行篇
生命在于运动。骑行、徒步、夜跑……人一旦爱上这些户外运动，常常容易无法自拔。
医学专家表示，每一种运动都有其优点和缺点。今日起，本报从骑行、徒步、夜跑三个方面给大家分享一些知识。首先来看看骑行。
骑车虽然很多人都会，但专家提醒，长距离的骑行绝不能是“说走就走的旅程”。
从健康的角度来看，骑行首先是长时间保持坐姿，而且身子稍微前倾，这对身体的影响很大。如果骑行时弯腰俯身，头部又在骑行过程中看向前方，颈部长时间保持一个姿势，颈椎两边的肌肉很容易就出现疲劳。为此，远距离骑行，选择一部适合自己的自行车非常重要。同时，要调节好坐垫的高低。停车休息时，适当做伸展运动，拉拉筋骨放松一下。
值得一提的是，刚入门者骑车后很容易感到膝盖酸痛，这是由于姿势不正确所导致的。因此，骑行时千万不要让伸展幅度超过个人膝盖的正常活动范围。此外，建议要戴好头盔，一旦发生意外，可以保护头部安全。
（《万盛日报》综合）
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