给跑步新手的五点建议（二）
日期：2017-03-03
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日期：2017-03-03
大中小1. 偶尔尝试新路线
换换环境，尝试一下新路线，比如说越野跑，或许可以帮助你突破跑步瓶颈。而且，相对于坚硬的柏油路，松软的越野路面更有利于缓冲，减少受伤风险，让肌肉更好地恢复、变强。
同时，复杂的越野环境，可以把身体更多的肌肉调动起来，促进全身协调发展。
2. 不过度依赖装备
不少初跑者一上来就爱买最高级、最贵的跑鞋，殊不知它们或许并不适合你。过于复杂的装备有可能会矫枉过正，剥夺某些细小肌肉的练习机会。同时，建议跑者从最开始就养成良好的跑步习惯和跑步姿势。
3. 坚持“给力”练习
跑步的时候，有种感觉叫“累得想死”，这对刻意进行过速度训练的跑友来说，一定不陌生。这种把自己逼到极限的“给力”练法其实很爽，自然也相当有效。
不过，开展冲击极限的强度训练每周一次即可，不可贪多，否则会大大增加受伤的风险。 （《万盛日报》综合）
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