春季室内游泳三注意
日期：2017-02-24
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日期：2017-02-24
大中小初春健身，室内游泳是一个不错的选择。游泳馆内水温基本上是恒定的，加上天气渐暖，在干燥的春季泡在水里，不仅可以健身，还能给肌肤补充水分。不过，室内游泳也需要注意以下事项：
1. 装备齐全。游泳馆对泳衣、泳镜、泳帽的要求缺一不可。建议游泳时带上拖鞋，以免脚底着凉；带条浴巾或毛巾，以便在中途休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
2. 准备活动充足。下水前，把各个关节活动开。建议在泳池边多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。
一般来说，准备活动的时间大约在5分钟—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
3. 注意保暖。游累了打算休息时，要做好身体的保暖工作，特别是头部。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉的，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发、穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
（《万盛日报》综合）
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