怎样锻炼能长高？
日期：2017-02-15
语音播报
语音合成中，请耐心等待...
进入播报模式
语音播报
退出播报模式
日期：2017-02-15
大中小一个人能长多高，由两大因素所决定，一个是先天因素，即基因，还有一个是后天因素。
生物学家和医学家研究发现，一个人的生长速度除了与种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素相关外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。换而言之，通过健身锻炼和丰富的营养补充，可以促进人体长高。就像一些著名篮球运动员一样，长高是通过后天锻炼等因素来促成的。那么，后天怎样锻炼才能长高呢？
有研究表明，经常做跳跃性的运动有利于身体长高。比如打篮球、跳远、跳高等。研究发现，经常做这些运动，有利于促进人体内的性激素和生长激素分泌增多，帮助人体长高。最耳熟能详的例子就是世界著名篮球运动员乔丹，他通过后天的努力，使自己的身高长高，并在篮球运动职业生涯中取得了令世人瞩目的成绩。
还有一些研究表明，做引体向上或者悬挂在单杠上锻炼身体，同样能促进人体长高。人在青春期时，骨骼的发育速度很快，所以人也长得特别快。为此，在人体骨骼闭合前，多进行一些拉伸或者悬挂等动作，十分有利于长高。一般女性在20岁之前、男性在25岁之前做以上锻炼都有利于长高。
当下还有一种比较流行的长高方法，即脊柱锻炼增高法。这主要是多增加人体脊柱的锻炼，比如弯腰挺身、靠墙倒立、仰卧起坐、原地扭腰、倒退跑等。通过做以上动作，可以促进脑垂体激素的分泌。
最后一种长高的锻炼方法是通过矫正人体身体来实现长高的目的，即将人体不规则的脊柱弯曲度矫正过来，比如直立靠墙站等。因为每个人的脊柱或多或少都有不正常地弯曲，如果把这种不正常矫正过来，就可以使得关节伸长，身高自然也就增加了。
值得一提的是，以上健身长高的方法，都需要锻炼者坚持不懈的锻炼，万万不能急于求成，循序渐进才是正道。 （《万盛日报》综合）
扫一扫在手机打开当前页
