健身锻炼不可恶补
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大中小刚过去的春节，家庭聚会、朋友聚餐……终日的把酒言欢、大快朵颐，让许多人放松了体育锻炼，没有规律的生活作息更加重了身体的负担，随之而来的是腹部的赘肉又多了一圈。
春节过后，加强锻炼成了不少人的选择。可虽然急于弥补健身欠账，急于消耗囤积的脂肪，但节后锻炼千万别忘了尊重科学健身的规律，切忌盲目恶补。
恶补锻炼不利身心
健身锻炼有其特殊的规律，必须把握好适当的“度”，可根据自我感觉并通过降低强度、缩短时间、减少频度等来控制运动量。
如果平时不锻炼或练练停停，却在某段时间里集中恶补锻炼，这对体质的促进并无多大益处。究其本质，运动对人体而言是一种刺激，因此应确保其为一种良性刺激。如果春节后一下子运动强度过大，很容易产生运动疲劳，而运动疲劳需要较长时间才能消退，势必影响工作。
所以，对那些平时运动较少、甚至不运动的人来说，一定要牢记循序渐进。无论采用慢跑、 游泳或打球等健身方式，都要确保第二天醒来后不疲劳、食欲不受影响、正常生活节奏不受干扰。
盲目减肥影响效果
运动减肥越来越为更多人所接受，但减肥贵在持之以恒。寄希望于靠超负荷运动来达到瘦身目的的人通常会以失败告终。这是因为并非运动量越大、出汗越多，减肥效果就越好。
运动减肥的宗旨在于消耗掉人体多余的脂肪。脂肪的分解主要通过有氧代谢，但如果运动强度过大，此时人体主要处于无氧代谢状态，通过分解糖分供能，并不分解脂肪。
为此，要想运动减肥，关键在于“中小强度”和“长时间”。中小强度的运动是有氧运动，如快走与慢跑相结合、游泳、健美操等，运动者并不感觉太累，出汗也不会过多。运动时间每次最好维持在1小时以上。
科学健身循序渐进
春节过后，工作开始渐渐忙碌起来。如果由于工作忙没有闲暇时间锻炼，可以选择结合工作和生活巧健身。离工作单位近的，不妨快走上班。上班后，不妨勤快一点进行一定的体力劳动，如打扫办公室、整理办公桌和书柜等。同时，建议每工作45分钟，做一下颈部操。
此外，爬楼梯健身也是最通用的健身方法之一。不管是出门回家还是上下办公楼，不妨少用电梯多爬楼梯。当然，爬楼梯也有讲究。具体方法是，向上爬时，身体自然直立，不要翘臀，脚掌用力蹬地，使大腿高抬，自然呼吸。下楼时保持稳健的步伐，速度不可太快，谨防踩空和滑倒。 （《万盛日报》综合）
