上班族，别忘每天动一动
语音播报
进入播报模式
退出播报模式
大中小面对工作和生活的压力，有的人选择透支自己的身体来“养家糊口”，特别是男人，作为中坚力量，更是“亚历山大”。
专家指出，上班族健康透支是个普遍存在的现象，经常参与健身的人群中，老人和小孩占大多数。在职人员如何有效健身，一直是全民健身的难点。上班族是为社会创造价值的群体，他们的健康至关重要。那上班族都应该注意哪些问题呢？
健康意识要提高
上班族首先要提高对身体健康的重视程度。作为社会中坚力量，重视健康不但是对自己负责，也是对家庭和社会负责，不能拿健康拼业绩。不过，这说起来容易做起来难，面对工作压力，大家都在透支自己，你不透支，就要被别人甩到后面。以前有句话叫“小车不倒只管推”，提倡大家带病工作，应该说这种思想的余毒至今仍未消除。
锻炼方式要适宜
上班族进行锻炼，要选择适合自己的锻炼方式。首先是合理的运动负荷量，运动负荷太小或过大都不行。能对身体产生良性影响的运动负荷量，就是合理的负荷量。比如，每天慢跑20分钟，这是绝大多数人都能接受的。
负荷量适宜的同时，适合自己的锻炼方式还应具备两个标准：有兴趣和简单易行。锻炼贵在坚持，这两个标准都是为了我们能够坚持下去。有兴趣不用说了，简单易行也很重要。比如，有人喜欢高尔夫和冰壶，但这两种运动费用相对较高，大多数人不能经常参与。
挤出时间来锻炼
最后，忙碌的上班族还要善于“挤时间”来锻炼。大家可以因地制宜，利用上班的间隙和场地进行一些简单的锻炼。有专家向大家推荐了一种“一二三四健身法”，即1平方米的空间，上午下午各练1次，每次3分钟，做4种简单的动作。
“一二三四健身法”可以在上班时徒手完成，自编动作，无须器材，非常适合忙碌的上班族。这样，每天只要简单活动两次，就不会全天一动不动地趴在电脑前，整个人也会精神不少。
用人单位多关注
面对职工缺乏锻炼、健康状况不佳的局面，用人单位的负责人也要行动起来。一家企业的老总就想了一个好办法，他在办公室贴上“楼内无洗手间”的提示，让所有员工都跑到楼外上厕所，以达到让大家“活动一下”的目的。当然，这种方法比较别出心裁，更多的单位不妨把职工体质健康状况列入业绩考核范围内，以此鼓励大家注重身体健康，毕竟职工健康与否和企业的绩效也是直接相关的。 （《万盛日报》综合）
