立春后健身以“慢”运动为主
日期：2017-02-07
语音播报
语音合成中，请耐心等待...
进入播报模式
语音播报
退出播报模式
日期：2017-02-07
大中小立春后，随着气温回升，春季健身要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，以“慢”运动为主。人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动等。
慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延续衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
放风筝是一项有益于身心健康的活动，通过仰望蓝天可以活动眼球，缓解眼肌疲劳；而牵引风筝线，来回跑动，可以强健筋骨，缓解颈椎疲劳；根据风筝的特征、风速和风向将风筝放上空中，具有健脑，增强四肢协调性的作用。
太极拳是一种刚柔并济的运动，在春季练习太极拳可以保持心静意定，增加神经系统的灵敏性；而在练太极拳时，保持深、长、细、缓、匀称的腹式呼吸，可以增加胸腔的容气量，提高心肺功能；练拳时保持心无杂念，身体放松能消除平时紧张积蓄的身体压力，练习后可以让人感到轻快，情绪稳定。
散步宜选择在河边湖旁、公园之中、林阴道或乡村小路，这些地方空气中负氧离子含量较高，空气清新，有益身心。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。
值得注意的是， 立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入，导致感冒、伤风。经常锻炼能提升御风寒能力，但这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。
（《万盛日报》综合）
扫一扫在手机打开当前页
