细数健身几大误区（一）
日期：2017-01-24
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日期：2017-01-24
大中小当下，健身已经成为一种流行趋势，但很对人对此还存在一些误区：
1. 拿运动饮料来解渴
很多人拿运动饮料来解渴，觉得这样能补充体力。其实，如果不是大量出汗，最好别喝。运动饮料的含糖量普遍偏高，而且为了防头晕、四肢乏力，运动饮料中还添加了钾元素。摄入糖过多不利于减肥，补钾过多则会增加心脏负担。所以，如果没有大量出汗，补充白开水就已足够。当然，也可以喝点蜂蜜水，健康又实惠。
建议：剧烈运动后要补铁，缺铁会导致健身者的有氧运动能力下降，乳酸堆积增多，容易产生疲劳。因此，常做剧烈运动的人，可以多吃一些猪肝、瘦肉、豆类和绿叶蔬菜类等富含铁质的食物。
2. 晚上9点后锻炼身体
现在很多人白天没时间健身，所以选择在晚上夜跑。专家表示，不同时段应做不同的事情，晚上运动反而会有损健康。因为晚上9点到11点，应养神养心，才能保护心脏。散散步，做轻缓的拉伸动作，听舒缓的音乐都是不错的选择。
建议：上班族可选择中午健身，如瑜伽、普拉提、慢走等运动。如有条件，可再进行半个小时的器械训练。需要提醒的是，中午健身要合理安排好饮食。可在办公室里备点零食，运动前1小时吃点水果、全麦面包，运动后再适当吃点食物。 （《万盛日报》综合）
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