调整跑步心态六大招
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大中小当我们心情烦躁时，跑步成了提振情绪的良药。但如果你把跑步当成应对负能量的唯一方式，那就错过太多了。实际上，运动不光让人觉得更幸福，幸福也会让人运动得更好。以下是如何调整跑步心态的建议，一起来看看吧！
1. 吃好
通常而言，跑者认为食物是给肌肉供能的，但良好的营养对于大脑同样重要，比如说镁、铁、维他命D等。建议跑步前可以吃圣女果、南瓜子、酸奶、黑巧克力等，以提振情绪。
2. 睡足
感觉疲倦的时候，人很难因跑步而兴奋。尽管每个人对睡眠的需求不同，但持续睡眠不足（通常是6小时—8小时）不但使人脾气更坏，还会破坏对好经验的吸收。所以跑步前一定要休息充足。
3. 音乐相伴
研究证明，音乐可以分散运动员对伤病疼痛的注意力。实际上，在不少深入研究了运动和音乐的关系的专家眼中，音乐甚至被看成是“合法的兴奋剂”。
4. 与人交流
赛前紧张会消耗宝贵能量，影响发挥。专家建议，在起点附近和其他跑者交流，聊聊关于训练和目标的话题，这能分散注意力，使个人不去多想跑步的结果。另外，研究显示，鼓励他人也能改善自己的情绪和健康。
5. 融入自然
条件允许的时候，用越野跑代替跑步机，因为待在壮美的自然环境中可以提升认知能力、情绪和健康。举个例子，一项研究发现，收到鲜花能让实验对象发自内心地微笑，而且接下来的3天都有较高的幸福感。另一项研究则发现，仅仅靠注视水面就能带来平静。另外，通过日光浴增加体内维他命D含量能让人的性格变得更阳光。因此，在大自然中跑步，这不仅会让你收获一个健康的身体，还能收获一份美好的心情。
6. 购物减压
理智购物已被证明能提升幸福感。那这意味着什么呢？在旅行胜地预定一次包含跑步比赛的假期，或在艰苦训练一段时间后奖励自己一次按摩，这些都能让人更正面地评价自己的跑步生活。 （《万盛日报》综合）
