冬天动一动 少闹几场病
“寒冬腊月”是一年中最冷的时节。俗话说“腊七腊八,冻掉下巴”,腊月正值寒冬,此时适当进行体育锻炼,配合适宜的养生保健,不但可以很好地缓解疲劳,还能让身体更加健康。
健康专家介绍,冬季运动可以加快机体的新陈代谢。这是因为机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。
另外,对上班族而言,冬季运动可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性,这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,提高工作效率;对老年人而言,冬季进行户外运动,可以充分享受阳光,促进身体对钙的吸收,有效预防骨质疏松症;对健身达人而言,当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加,因此冬季运动的减肥效果更佳。
那冬季都适合开展哪些运动呢?
专家建议,冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,比如跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳、跑走交替、打羽毛球、游泳、骑车、散步等。
当然,尽管冬季坚持运动的好处有很多,但还是要注意一些问题。如冬季天气寒冷,一般来说要等到日出后、寒气逐渐消退时,才比较适合开展身体锻炼,而且雾霾天要注意尽量减少户外运动。
除了运动外,冬季养生还要特别注意饮食。营养专家建议,冬季身体调养应食补、药补相结合,以温补、平补为宜,可以选择鸡肉、羊肉、栗子等食物,以养护人体的阳气,使身体保持温暖。(《万盛日报》综合)