冬天动一动 少闹几场病
日期：2017-01-13
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日期：2017-01-13
大中小“寒冬腊月”是一年中最冷的时节。俗话说“腊七腊八，冻掉下巴”，腊月正值寒冬，此时适当进行体育锻炼，配合适宜的养生保健，不但可以很好地缓解疲劳，还能让身体更加健康。
健康专家介绍，冬季运动可以加快机体的新陈代谢。这是因为机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。
另外，对上班族而言，冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性，这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，提高工作效率；对老年人而言，冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，有效预防骨质疏松症；对健身达人而言，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，因此冬季运动的减肥效果更佳。
那冬季都适合开展哪些运动呢？
专家建议，冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，比如跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳、跑走交替、打羽毛球、游泳、骑车、散步等。
当然，尽管冬季坚持运动的好处有很多，但还是要注意一些问题。如冬季天气寒冷，一般来说要等到日出后、寒气逐渐消退时，才比较适合开展身体锻炼，而且雾霾天要注意尽量减少户外运动。
除了运动外，冬季养生还要特别注意饮食。营养专家建议，冬季身体调养应食补、药补相结合，以温补、平补为宜，可以选择鸡肉、羊肉、栗子等食物，以养护人体的阳气，使身体保持温暖。（《万盛日报》综合）
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