冬季滑雪注意事项（二）
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大中小滑雪作为冬季最受欢迎的户外活动，其带给参与者的乐趣和极速快感是语言难以描述的。那对初次滑雪的驴友来说，应该注意哪些问题呢？
【适宜人群】
从身体条件来讲，四五十岁的人不是很适合滑雪，因为人到中年以后关节韧带会变得脆弱，而滑雪最容易伤到的就是关节韧带。尤其是平日运动量少的中年人，在滑雪时膝关节、脚踝关节要承受巨大压力，很容易瞬间拉伤韧带，要是摔倒了，也极易骨折。
【安全问题】
很多驴友因为安全问题害怕滑雪。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。
为此，上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。
另外，很多驴友觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。
【练习技巧】
滑雪前，初学者一定要先学走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向行走、雪板变方向行走。另外，要先在距离短、坡度小的平坦场地上练习。经反复练习提高后，再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。 接下来学平地滑行和坡道滑行，整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局，把身体的力量同时运用上，才能达到事半功倍的效果。
全制动最主要的就是雪板前端的内关。雪板前端的开度愈小，雪面回馈的力量愈大。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对速度有恐惧感的初学者而言，一定要好好调整雪板前端的开合度。
另外，如果滑雪时摔倒了，自己应判断一下受伤的程度，要是有出血，别用雪去搓，应及时包扎。如果感觉有骨折发生，应立刻用夹板固定。滑雪摔倒后，千万不要强行起立，首先要弄清楚疼痛部位。
（万盛日报综合）
