暑期出游，请收下这份健康攻略
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暑假期间，孩子们在博来居书店、区图书馆阅读。
伴随着“高考”“中考”的结束，学生们期盼的暑假终于到来了，旅游市场也迎来一年一度的暑期旅游旺季。如何做到安全游、舒心游？为此，记者采访了万盛众慧旅行社工作人员淳军，请他为大家支招。
旅行前：准备工作要做好
淳军介绍，出行前要早计划、早安排、早准备，做好出行攻略，提前安排行程，尽量选择错峰出行。同时，暑期正值高温季，出行前要提前关注当地交通、气象、旅游等部门发布的相关预警提示，确保旅途安全。
“如今出行方式日益多样化，包括自驾游、跟团游、境外游等，一般来说，自驾出行需要提前了解当地的路况信息、旅游信息，对车辆进行全面检修；跟团出行则比较省心省力，还能相互照应，但前提是选择一个正规的旅行社，要签好合同；而对于境外旅游则需要提早准备相关的证件（如护照、身份证等）和一定数量的外币，查询购买相关机票，提前了解旅行地的气候等相关情况。”淳军说。
“外出旅行是一件很舒心的事情，因此应尽量少携带物品，但是对于必备的物品则必须携带。”淳军说，由于夏季炎热，加之旅途劳顿，气候、饮食习惯的改变，稍不注意，极易引发疾病。中暑是盛夏季节旅游中最容易发生的疾病，外出时应准备藿香正气水等药物。为了保护皮肤被灼伤，应必备防晒油或者遮阳伞等物品。
旅行中：吃住游购要当心
淳军提醒，夏季炎热，食物更容易腐败变质，因此在旅行中要注意饮食卫生。外出吃东西时，最好找一些干净卫生的餐店，防止中途生病，影响行程。
“睡觉前最好洗个热水澡，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿，加强血液循环。”淳军说，夏季睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。
暑期是一个旅游高峰期，景区人多拥挤，要注意保管好随身携带的证件、钱财等贵重物品，特别要保管好自己的护照和信用卡。选择海滨旅游的市民要根据自身健康状况，合理选择涉水等旅游体验项目，提前做好必要的安全防范工作。同时，夏季要做好防暑防晒的准备，避免长时间在阳光下暴露，正确使用各种驱虫药品，防止昆虫和毒蛇的叮咬。
“购物时，要理性消费、合理维权。”淳军说，购物最好选择当地旅游部门认可的有质量保证的商店，购买后要保存好发票。参加自费项目、进店购物等要保持理性，不要轻信“天上会掉馅饼”。遇到合法权益被侵害时，要保持冷静，通过合法途径维权。
旅行后：身心调节很重要
旅行后需注意调节身心，把精力转移到工作中去。旅游费时费力，由于在旅行中很容易造成精神紧张、体力透支的现象，因此在旅行后必须进行休息调整，缓解旅行后的疲劳感。如果是自驾出行的朋友，旅程结束后，不仅要注重自身的修整，还要及时对车辆进行检测。
（肖贵平）
