社科普及：中医体质辨识与体质调理——湿热体质
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大中小湿热体质，湿热内蕴，湿与热并存。可以是湿邪和热邪同时或先后侵入体内，也可以是体内湿邪久留不去，化而为热。与痰湿体质不同的是，这种体质的人，湿热内蕴，湿与热并存。可以是湿邪和热邪同时或先后侵入体内，也可以是体内湿邪久留不去，化而为热。我们身边，湿热体质的人是很常见的。湿热体质的人也很有特征。一般来说，会表现为面垢油光、易生痤疮，皮肤也易生湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等，爱长痈疮和疖肿。湿热体质的人眼睛赤红，常感口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。男性易阴囊潮湿，女性白带增多。性格方面，容易心烦急躁。舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
有人用桑拿天气来形容湿热体质，是因为湿热体质的人整天就像被困在桑拿房一样的湿热蒸气里，湿热难耐。
湿热体质形成的主要原因有几个方面。一是先天禀赋，和父母的遗传有关；另外，熬夜、嗜烟酒、滋补过度、长时间情绪压抑、肝气郁滞，或者长期生活在湿热的环境里，都可能造成湿热体质。针对这种体质，在调理方面，应当注意分消湿浊，清泄伏火。生活环境方面，要尽量避免生活在潮湿温热的气候环境里，湿热较重的人有条件的话，可以换个生活环境，以改善外部影响；在饮食方面，宜食用清热化湿的食品，比如绿豆、冬瓜、赤小豆、薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜、绿茶、花茶等。忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、葱、姜、酒等，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳的食物也宜少吃。在运动方面，与气虚、阴虚、阳虚等体质不同，湿热体质的人，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。当然，控制住心烦易燥的情绪对改善湿热体质也是有帮助的。特别严重的湿热体质除了生活中的调理外，还需要配合中药方剂来调理。治理治法主要是化湿清热。可以在医生指导下辨证使用化湿方药，如六一散、三仁汤加减等，或者联合使用清热方药，如葛根芩连汤、茵陈蒿汤等。
