春季健身攻略（二）
日期：2017-03-07
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日期：2017-03-07
大中小春季万物复苏，是个健身的好季节。今天，本报继续向大家分享两点春季健身攻略。
1. 稍微出汗刚刚好
大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑季节的因素。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的健身效果。但是与夏季相比，初春乍暖还寒，气温比较低，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘虚而入，使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。
同时，锻炼结束后要及时擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。此外，健身过程中，如果感觉天气较冷，应该等到运动后身体微微发热时才减衣，让身体处于一个较为舒适的状态。
2. 运动时间有讲究
从气候的角度来说，初春清晨气温一般较低，并不适宜锻炼。研究表明，14点后人体的各项机能开始上升，17点至19点达到最佳。因此，锻炼时间建议选在此时比较适宜。
此外，人体中血小板的含量在一天中也是有一定变化规律的。下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%。因此，晨练容易造成血液循环不畅，甚至诱发一些心血管疾病，这对中老年人来说尤为重要。 （《万盛日报》综合）
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